Renang – 6 Besar Manfaat Berenang Untuk Latihan

Kolam dianggap latihan terbaik yang bisa dilakukan. Ini adalah salah satu dari beberapa latihan di mana semua bagian tubuh Anda digunakan. Ini adalah latihan yang efektif yang akan membantu Anda untuk tetap dalam kondisi yang baik berat badan dan tetap sehat. Anda akan merasa lebih segar dan akan sehat secara fisik daripada teman-teman Anda. Kebanyakan orang bisa bosan melakukan latihan tunggal tetapi renang adalah salah satu latihan yang tidak akan membiarkan Anda bosan. Berikut adalah beberapa manfaat dari renang.

.Improving kapasitas Anda berenang memungkinkan Anda untuk menggunakan lengan kaki dan paru-paru semua pada waktu yang sama. Hal ini meningkatkan kapasitas akrobatik saat Anda menggunakan semua bagian tubuh Anda pada saat yang sama.

.Strengthening hatimu berenang membantu Anda untuk membangun otot jantung Anda yang kembali memungkinkan untuk memompa darah pada tingkat yang jauh lebih cepat. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah yang baik untuk kesehatan seseorang.

.Strength terhadap penyakit penelitian telah membuktikan bahwa orang yang memiliki hidup menetap tampaknya untuk mengembangkan masalah jantung masalah sendi dan obesitas bila dibandingkan dengan mereka yang berenang secara teratur. Kolam membantu dalam memperkuat otot tubuh Anda dan memberikan Anda dengan daya tahan lebih yang membantu Anda untuk melawan penyakit di atas.

Otot .Building seperti yang diketahui bahwa air menciptakan ketahanan lebih dari udara sehingga Anda perlu mencoba lebih keras ketika datang ke berenang. Anda harus mencoba kali lebih keras bila dibandingkan dengan bekerja di darat. Hal ini membuat bagian tubuh utama Anda seperti pinggul bahu lengan dan punggung untuk mengerahkan kekuatan kali lebih. Sebagai hasil dari ini Anda mengembangkan otot yang lebih kuat.

.Safe latihan manfaat lain dari berenang adalah bahwa itu adalah salah satu bentuk paling aman dan empuk latihan fisik seseorang dapat menemukan. Jika seseorang menderita nyeri sendi kemudian berenang adalah bentuk latihan yang baik untuknya. Dia tidak akan merasa sakit saat berenang dibandingkan dengan bekerja di darat. Atlet profesional menggunakan air untuk tujuan rehabilitasi ketika mereka menderita cedera.

Waktu .Workout jika Anda seorang pemula daripada Anda harus menyewa seorang pelatih renang atau bergabung dengan klub renang yang menawarkan jasa pelatihan. Untuk pemula sampai menit berenang cukup tetapi jika Anda seorang pro daripada tergantung pada kemampuan dan stamina.

Tidak peduli apa yang orang katakan tetapi berenang adalah bentuk paling aman dan paling efektif latihan fisik hari ini.

Renang – Kolam Kuda Untuk Pelatihan

Renang - Kolam Kuda Untuk Pelatihan

Renang - Kolam Kuda Untuk Pelatihan

Kolam ini tidak cocok untuk melatih kuda pacu Thoroughbred tetapi cocok untuk kuda ketahanan. Berenang alasannya adalah latihan yang sangat baik untuk daya tahan tubuh daripada kuda pacu adalah kolam yang membahas serat otot kedutan lambat. Seekor kuda tidak dapat dilatih untuk kecepatan baik daya tahan dan langsung karena setiap jenis pelatihan memiliki efek berlawanan pada serat otot.

Kuda memiliki dua jenis jelas berbeda dari jenis serat otot lambat berkedut dan berkedut cepat tergantung pada waktu kontraksi mereka . Serat lambat berkedut dirancang untuk daya tahan dan oksigen digunakan. Serat berkedut cepat menghasilkan kecepatan dan energi mereka diperoleh melalui jalur anaerob. Mereka telah sangat terbatas kapasitas daya tahan.
Panjang kondisi kerja lambat serat lambat berkedut Type yang menggunakan jalur aerobik. Kuda Arab memiliki proporsi yang jauh lebih tinggi dari serat lambat berkedut dibanding keturunan lainnya dari kuda. Kuda pacu Thoroughbred memiliki proporsi yang tinggi serat berkedut cepat. Serat lambat berkedut beroperasi pada oksigen saja dan otot daya tahan mampu beroperasi selama waktu yang sangat lama tanpa kelelahan. Tipe II serat berkedut cepat dapat dilatih baik untuk stamina atau kecepatan. Sebuah program pelatihan yang melatih serat untuk jalur energi yang salah jelas akan mengurangi kinerja secara signifikan.

Seperti berenang untuk pelatihan alamat hanya serat otot kedutan lambat itu tidak boleh digunakan untuk kuda pacu kecuali perlombaan renang diperkenalkan satu hari Penelitian juga telah menunjukkan bahwa berenang harus dihindari dalam kasus kuda pacu yang merupakan pemeras . Ketika kuda adalah berenang lebih sulit bagi mereka untuk bernapas karena kebanyakan dari dada mereka terendam. Ini tidak bijaksana untuk membuat paru-paru dari sebuah karya pemeras lebih keras dengan cara ini.

Namun renang adalah pelatihan yang sangat baik untuk daya tahan kuda untuk sistem kardiovaskular dan tidak menempatkan tekanan pada kaki otot dan tendon. Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa berenang adalah olahraga berat. Tiga menit berenang dikatakan setara dengan mil . meter harness stabil atau pekerjaan ditunggangi. Berenang merupakan prosedur pengkondisian sangat baik karena memberikan latihan yang keras sambil menghindari cedera pada kaki kuda dan untuk alasan ini beberapa pelatih ketahanan terkemuka telah memasukkan berenang sebagai suplemen untuk rutinitas latihan mereka.

Renang – Pentingnya Pelajaran Swim For Kids

Renang - Pentingnya Pelajaran Swim For Kids

Renang - Pentingnya Pelajaran Swim For Kids

Berenang adalah kegiatan besar tapi masalah dengan kebanyakan orang adalah bahwa mereka sering baik belajar berenang terlambat dari mereka tidak belajar sama sekali. Cukup mengejutkan ada cukup populasi besar orang yang tidak memiliki kemampuan untuk berenang dan ahli berenang dan psikolog anak di seluruh dunia setuju bahwa orang harus mulai belajar bagaimana untuk berenang ketika mereka anak-anak muda. Hal ini penting untuk mendapatkan pelajaran berenang untuk anak-anak karena banyak alasan dan artikel ini akan daftar ke beberapa.

Salah satunya adalah fakta bahwa renang adalah olahraga benar-benar baik dan itu adalah bentuk mudah latihan untuk anak-anak kecil untuk terlibat masuk psikolog menegaskan bahwa berenang paling sering disamakan dengan menyenangkan ketika datang ke anak-anak terutama ketika mereka berada dalam kelas dengan rekan-rekan mereka.

Dengan menghubungkan senang dengan olahraga anak-anak akan bisa masuk ke dalam kebiasaan berenang – yang berarti mereka akan menundukkan diri untuk olahraga teratur yang membuat mereka sehat dan bugar. Berenang adalah latihan yang baik untuk kedua anak laki-laki dan perempuan dan kurva belajar juga cukup mudah untuk diatasi. Hal lain adalah bahwa anak-anak harus selalu tahu bagaimana untuk berenang – yang mungkin ditempatkan dalam situasi sosial ketika memiliki kemampuan untuk berenang mungkin meningkatkan kemampuan mereka untuk bersenang-senang dengan anak-anak lain.

Mereka akan mengasosiasikan berenang sebagai sesuatu yang normal untuk anak-anak dari usia mereka lakukan terutama ketika mereka dihadapkan dengan fakta bahwa mereka adalah satu-satunya yang tidak bisa berenang. Anak-anak menjadi anak-anak akan mengolok-olok anak-anak lain yang tidak bisa melakukan sesuatu dan mereka akan melihat diri mereka sebagai orang buangan sosial dan menghindar dari kegiatan yang melibatkan kolam renang atau bahkan pantai – dua tempat yang merupakan bagian integral bagi seorang anak untuk bersenang-senang Masalah ini masuk bahkan dapat menyebar ke hood dewasa dan pikiran bawah sadar mungkin menafsirkan perasaan tidak nyaman dan mengembangkan mereka menjadi fobia macam.

Ini adalah bagaimana fobia terbentuk sebagai psikolog anak membahas akar dari ketakutan berenang. Kolam harus diambil pada usia dini di mana anak dapat mengasosiasikannya dengan menyenangkan keluarga dan rasa petualangan. Dalam kasus apapun berenang pelajaran untuk anak-anak sangat penting karena juga bakat berguna untuk memperhitungkan hood dewasa – siapa tahu bakat Anda untuk berenang bisa menjadi faktor penentu untuk menyelamatkan hidup tenggelam suatu saat dalam waktu dekat.

Hal ini juga latihan yang baik untuk orang dewasa maupun terutama mereka yang telah baik tumbuh terlalu tua untuk melakukan track fisik berjalan atau pergi ke gym atau memiliki luka yang mencegah mereka dari berjalan maka berenang adalah alternatif brilian yang melatih semua otot pada tubuh dan juga sistem kardio vaskular Anda. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mendapatkan pelajaran berenang untuk anak-anak hari ini dan jika Anda memiliki anak Anda harus mempertimbangkan itu sebagai investasi dalam kesehatan dan masa depan.

Renang – Kolam Dan Manfaat Besar Its Terapi

Renang - Kolam Dan Manfaat Besar Its Terapi

Renang - Kolam Dan Manfaat Besar Its Terapi

Berenang sebenarnya adalah sebuah keterampilan yang memiliki manfaat terapi banyak dari anak-anak dengan gangguan sensorik dan remaja yang menderita depresi untuk orang dewasa yang menderita arthritis.

Dalam rangka untuk mencapai gaya hidup sehat dan seimbang orang harus makan diet seimbang mendapatkan cukup tidur sekitar sampai jam sehari dan terlibat dalam kegiatan fisik.

Kolam renang pribadi dan publik memiliki program latihan yang dapat membantu kondisi yang berbeda seperti nyeri pinggang arthritis cedera tulang belakang cerebral palsy penyakit sendi degeneratif dan banyak lagi.

Aerobik air merupakan titik awal yang baik untuk pemula kemudian setelah Anda yakin di dalam air Anda dapat terlibat dalam rezim latihan yang lebih maju yang akan meningkatkan kekuatan kardiovaskular Anda daya tahan dan mobilitas.

Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan manfaat yang paling dalam renang

Gunakan setelan basah terutama jika Anda cenderung untuk mendapatkan dingin mudah

Memakai kacamata dan topi mandi untuk membantu melindungi mata Anda dari rambut dan air dan untuk mendorong teknik pernapasan yang tepat.

Sangat mudah untuk terbawa dalam air. Pikirkan tentang apa yang Anda lakukan pertama kali sehingga Anda dapat dikoordinasikan. Pernapasan gerakan lengan dan kaki serta posisi tubuh Anda semua harus bergerak menuju arah yang sama.

Belajar untuk bersantai dan menikmati pelajaran renang Anda.

Kolam memerlukan penggunaan paru-paru dan jantung Anda dalam rangka memenuhi tuntutan peningkatan oksigen ke tubuh Anda. Ini memang latihan aerobik baik yang mempromosikan kekuatan otot dan fleksibilitas.

Setiap aktivitas aerobik membantu menurunkan detak jantung Anda meningkatkan kemampuan otot Anda untuk menggunakan oksigen menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta meningkatkan kapasitas darah untuk membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh Anda.

Kolam dengan demikian meningkatkan kapasitas aerobik Anda dengan cara sedemikian rupa sehingga otot jantung Anda lebih kuat memungkinkan untuk memompa darah lebih per mengalahkan yang kembali meningkatkan sirkulasi darah Anda.

Orang yang hidup dengan gaya hidup yang mungkin untuk mengembangkan penyakit seperti hipertensi obesitas diabetes masalah jantung dan masalah sendi.

Orang-orang yang aktif dalam berenang olahraga dan program kebugaran kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit di atas dan lebih memiliki daya tahan yang lebih baik kekuatan otot rentang gerak dan buku tebal ditingkatkan dan postur.

Renang – Sejarah Singkat Kolam

Renang - Sejarah Singkat Kolam

Renang - Sejarah Singkat Kolam

Pada dasarnya manusia yang akrab dengan air dari dalam rahim. Dengan kata lain sementara di rahim manusia telah mampu mengapung di air. Jadi pada dasarnya semua manusia bisa berenang. Hanya karena anak-anak banyak yang tidak diperkenalkan dengan dunia air sehingga mereka takut untuk bermain dengan air.

Sebagai dasar dari pernyataan ini Anda dapat melihat buku-buku sejarah mencatat mereka manusia sebenarnya sudah bisa berenang sejak zaman prasejarah. Ada banyak bukti yang mendukung fakta ini. Bukti paling awal kita bisa mengetahui melalui lukisan perenang dari Zaman Batu telah ditemukan di dalam gua perenang di daerah Wadi Sora Gilf Kebir Mesir barat daya. Selain itu kita juga bisa diketahui tentang hal ini tertua dari Epos Gilgames Odyssey Iliad Beowulf dan Alkitab. Anda dapat membaca topik ini dalam kitab Yehezkiel Kisah Para Rasul Kitab Yesaya . Nikolaus Wynmann adalah orang pertama yang menulis buku tentang berenang di . Judul buku ini adalah Der Schwimmer oder ein ber die Zwiegespr ch Schwimmkunst atau dalam bahasa Inggris Dialog Perenang Art.

Lomba renang pertama kali diadakan di Eropa pada tahun setelah pembangunan kolam renang. Sebagian besar peserta memiliki waktu untuk berenang dengan gaya dada. Pada tahun John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya merangkak depan atau disebut gaya Trudgen di kolam lomba. Trudgen meniru teknik gaya bebas di Amerika Selatan suku Indian. Berenang adalah salah satu olahraga di Olimpiade Athena . Pada tahun gaya punggung dimasukkan sebagai nomor baru renang Olimpiade. The Federation Internationale de keahlian berenang FINA dibentuk pada tahun . Kupu-kupu gaya yang pada awalnya merupakan salah satu variasi dari gaya dada itu diterima sebagai gaya terpisah di tahun .

Renang – Kolam Renang Pemilik – Mengapa Apakah Kolam Renang Anda Go Green?

Renang - Kolam Renang Pemilik - Mengapa Apakah Kolam Renang Anda Go Green?

Renang - Kolam Renang Pemilik - Mengapa Apakah Kolam Renang Anda Go Green?

Musim panas dalam ayunan penuh dan panas yang menyalakan. Bagi jutaan ada cara yang lebih baik untuk memerangi panas dan bersenang-senang dan olahraga daripada pergi untuk berenang. Dan dengan berbagai dan harga rendah kolam renang diproduksi dalam beberapa tahun terakhir banyak orang-orang hanya perlu mengunjungi halaman belakang mereka sendiri untuk berenang. Sayangnya banyak dari calon perenang mendekati kolam renang dan menyadari bahwa air telah berubah menjadi hijau. Masalah ini tentu akan meredam apa yang akan sebaliknya telah menyenangkan hari.

Jadi apa itu yang ternyata kolam renang penuh bersih air jernih dingin ke yucky sebuah rawa-tampak massa nastiness Air kolam renang hijau hampir selalu disebabkan oleh ganggang hijau. Ganggang hijau memasuki kolam renang dengan berbagai cara termasuk angin dan hujan dan mulai berkembang biak sangat cepat terutama pada hangat hari-hari cerah.

Ganggang hijau diperbolehkan untuk berkembang dalam air kolam renang karena ada ketidakseimbangan kimia dalam air. Ini ketidakseimbangan kimia dapat menjadi hasil dari hujan deras jangka waktu cuaca panas filtrasi yang tidak tepat atau pengobatan kimia yang tidak tepat.

Meskipun tidak ada ancaman langsung terhadap perenang dari ganggang hijau dapat pelabuhan organisme lain yang dapat berbahaya seperti berbagai jenis bakteri. Bahaya lain keamanan potensial adalah bahwa air kolam hijau membuat sulit untuk melihat di bawah air. Ini bisa menjadi masalah jika ada benda di kolam renang yang dapat menyebabkan kerugian atau jika seseorang perlu untuk diselamatkan. Sementara ini adalah alasan penting untuk tidak berenang di bawah kondisi ini intinya adalah bahwa hal itu hanya menyenangkan berenang di kolam yang penuh ganggang hijau.

Selain masalah keamanan yang terlibat dengan kolam renang yang penuh ganggang hijau ada kekhawatiran lain juga. Jika tidak diobati ganggang hijau dapat menyumbat filter kolam renang dan pipa kolam renang itu. Ini akan meningkatkan tingkat pemeliharaan ke kolam renang yang lebih mahal dan memakan waktu.

Berenang seharusnya menjadi aktivitas yang menyenangkan dinikmati oleh orang-orang dari segala usia. Selama air bersih dan jelas itu bisa menjadi cara yang bagus untuk menikmati musim panas dan mendapatkan beberapa latihan besar. Tapi ketika air kolam sudah berubah hijau dari kehadiran alga setiap harapan bersenang-senang dengan cepat hilang. Dan sementara ganggang hijau bukan merupakan ancaman langsung dapat menyebabkan masalah bagi perenang dan peralatan sama.

Renang – Kolam Workouts Untuk Abs – Apakah Kolam Fat Belly Bakar?

Renang - Kolam Workouts Untuk Abs - Apakah Kolam Fat Belly Bakar?

Renang - Kolam Workouts Untuk Abs - Apakah Kolam Fat Belly Bakar?

Melakukan latihan renang adalah cara terbaik untuk tetap bugar dan membakar beberapa kalori tetapi ini benar-benar merupakan cara yang efektif untuk membakar lemak perut Apakah berenang baik untuk latihan abs Anda

Sebagai renang adalah latihan kardio yang tidak mendapatkan jantung memompa otot Anda tegang dan tubuh Anda bergerak itu tidak membakar kalori dan lemak tubuh. Ia tidak menargetkan lemak perut secara khusus tidak tapi itu tidak membantu untuk mengurangi lemak dari seluruh tubuh Anda perut Anda disertakan.

Jika Anda akan berenang banyak dan tujuan Anda adalah untuk kehilangan banyak lemak perut dan mendapatkan abs datar Anda akan perlu diingat bahwa berenang bukanlah rekreasi atau hanya kegiatan yang menyenangkan diisi lagi. Anda akan harus mendapatkan serius tentang hal itu jika Anda ingin melihat hasil terbaik membakar lemak dari itu.

Saya menyarankan agar Anda menetapkan beberapa tujuan jangka panjang awal dan untuk apa yang Anda ingin capai dengan berenang.

Sebagai tingkat lemak perut dan otot tergantung pada lebih dari sekedar latihan Anda faktor lain termasuk diet Anda kebiasaan tidur gaya hidup dan sebagainya saya ingin Anda untuk menetapkan tujuan lap dan kecepatan untuk menentukan seberapa baik Anda kembali maju di kolam renang.

Tujuan menetapkan tujuan bukan untuk menjadi Michael Phelps berikutnya tetapi untuk memberikan Anda sesuatu yang terukur untuk memperjuangkan bekerja keras untuk mencapai. Jika Anda bertekad untuk dapat menyelesaikan lap dalam bulan Anda akan dimasukkan ke dalam upaya lebih banyak di kolam renang untuk mencapai hal ini. Ini akan membuat Anda latihan keras akan juga akan baik untuk abs Anda.

Berenang adalah cara terbaik untuk membakar lemak perut karena melibatkan beberapa elemen yang semua berkontribusi untuk kalori yang cepat dan pembakaran lemak

. Berenang adalah baik pembakaran lemak latihan cardio. Ia membakar semua lemak sendiri.

. Berenang juga latihan kekuatan latihan. Anda benar-benar membangun jaringan otot dan mendapatkan latihan cardio pada saat yang sama.

. Anda bekerja seluruh tubuh Anda saat di kolam renang dan membakar lebih banyak kalori sebagai hasilnya.

Seperti yang Anda lihat bekerja di kolam renang bisa menjadi cara yang sangat baik bagi Anda untuk kehilangan sebagian lemak tubuh mendapatkan dalam bentuk dan meningkatkan tingkat kebugaran fisik Anda. Saya mendorong Anda mengambil olahraga ini serius dan Anda akan mendapatkan hasil terbaik.